Кодекс здоровья

Рациональное питание

Признаком здоровья является, в частности, хороший аппетит. В рационе не должно быть много соли, сахара и животных жиров. Правильно питаться – это меню богатое овощами, фруктами, съедобными травами. После семи часов вечера лучше ничего не есть, чтобы к моменту сна желудочное пищеварение успело закончиться.

Двигательная активность

Давайте обязательно себе и детям физическую нагрузку. Движение должно занимать не менее двух часов в день. Так как при физической активности усиливается кровоотток, открываются сосуды разных органов и систем. Не зря утверждал французский врач Армон Труссо, что движение может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства не смогут заменить движение.

Закаливание

Лучший способ закалки – обливание холодной водой. Желательно это делать на свежем воздухе, стоя босыми ногами на земле. Кратковременное воздействие холодной воды относится к умеренным стрессам, которые необходимы организму для стимуляции защитных механизмов. Любое стрессовое воздействие – толчок к усилению процессов восстановления.

Личная гигиена

Необходимо следить за весом. Это надо делать, начиная с детства, для того чтобы не развило в дальнейшем ожирение.
Также человеку необходим сон. Спать дети должны не менее 7-8 часов в сутки.
А сейчас я познакомлю вас с заповедями здоровья, которые сформулировал известный физиотерапевт, автор книг о правильном питании и оздоровлении Поль Брег. В соответствии с его воззрениями человек должен:

  • почитать свое тело, как высочайшее проявление жизни;
  • воздерживаться от любой ненатуральной пищи;
  • питать свое тело только натуральной, живой пищей;
  • посвятить свою жизнь любви;
  • правильно сочетать активную деятельность и отдых;
  • очищать клетки, ткани, кровь свежим воздухом и солнечными лучами;
  • думать и говорить спокойно.